Nordic Walking Live - Hradec Králové

SRDEČNĚ-CÉVNÍ SYSTÉM

Jedním z nejdůležitějších orgánů našeho těla je srdce. Zdravé srdce je klíčem ke zdraví a dobré fyzické kondici.

Mezi hlavní účinky pravidelného tréninku patří:

• Objem srdce se zvětšuje a srdce pracuje ekonomičtěji

• Klidový puls a tepová frekvence klesají

• Reguluje krevní tlak a zlepšuje krevní oběh

• Cévy jsou pružnější, pomáhá proti kornatění tepen

• Stoupá počet červených krvinek a zvyšuje se schopnost imunitních buněk bojovat proti nežádoucím vetřelcům

• Celé tělo se lépe prokrvuje a zvyšuje se krevní viskozita

• Pomáhá předcházet nebezpečí infarktu (již pouhé 4 hodiny týdně snižují nebezpečí o 14%)

• Vhodný způsob rehabilitace při srdečních nemocech

SVALY A KOSTI

Svaly udržují mládí a na svalech doslova visí celé tělo. Bez pohybu svaly ochabují. Svaly se dají vybudovat a posílit v každém věku. Jen, čím je člověk starší, tím déle to trvá a tím více úsilí musí vyvinout. Důvodem úbytku svalové hmoty nejsou samy svaly, ale nedostatek pohybu, nadváha či kloubní problémy. Dobře fungujícím svalům vděčíme rovněž za mladistvý vzhled, pevnou postavu, silné kosti, čistou krev (klesá hladina cholesterolu). Pravidelný Nordic Walking zlepšuje hustotu kostí a pomáhá zabraňovat vzniku osteoporózy.

Kladný vliv Nordic Walkingu na svaly, kosti a klouby:

• Aktivní zapojení a posílení 90% svalů celého těla

• Pozitivní výsledky při svalové dysbalanci

• Stabilizace opěrné soustavy

• Zlepšuje pohyblivost páteře

• Uvolňuje zádové a krční svaly (odstranění bolesti hlavy)

• Uvolňuje napětí ramenních a mezilopatkových svalů

• Pomáhá při bolestech kloubů

• Trénink svalů na nohou a hýždích

• Umožňuje regulovat zátěž horní a dolní poloviny těla

• Doporučuje se při rehabilitacích u řady onemocnění pohybového systému nebo poúrazových stavech

DOLNÍ KONČETINY

Tím, že člověk používá nohy, zažene mnohé hrozící neduhy a vyhne se předčasným onemocněním. S každým krokem, který člověk udělá, se stáhne lýtkový sval a tím se povzbudí k činnosti i žilní systém dolních končetin a v podstatě pumpuje krev z nohou zpátky k srdci. Naše lýtkové svaly jsou v podstatě „druhé srdce“ organismu.

REGULACE VÁHY A METABOLISMUS

Látkovou výměnu stimuluje především pohyb. Při tréninku se metabolizmus zrychluje a kalorie se spalují rychleji (při NW je to o 25-30%). K tomu se přidává skutečnost, že ještě hodiny po intenzivním tréninku má člověk látkovou výměnu stimulovanou a celkové množství spálených kalorií je tak značně vyšší. Při chůzi (nebo při pomalém běhu) spalujeme největší množství tuku a to i v jinak pevně sedících tukových polštářích v oblasti břicha.

• Vyšší kalorická spotřeba než při klasické chůzi (600kcal/hod)

• Vhodná aktivita pro všechny bez rozdílu věku či zdravotního omezení

• Aktivita vhodná pro lidi s nadváhou, protože šetří bederní a kolenní klouby

• Vhodný sport pro lidi s cukrovkou nebo poruchou příjmu potravy

• Snižuje obsah tuku a cukru v krevním oběhu

DÝCHÁNÍ

Pravidelným tréninkem plíce zesílí, dýchání je intenzivnější, zlepší se okysličování a prokrvování, celé tělo bude lépe zásobeno kyslíkem a oxid uhličitý se bude plícemi rychleji vylučovat. Lepším dýcháním se zlepšuje práce svalů. Výrazně se zlepší astma a chronická bronchitida.

PSYCHIKA

Vaše nálada se zlepší, protože pohyb odbourává stres, chůze ve skupině je zábavná, pobyt v přírodě je odpočinkový, pozitivně působí na imunitní systém.